Dans un précédent article, nous avions évoqué l’ajout d’une liste exhaustive des ressentis corporels liés aux EMC. Voici une taxonomie complète des sensations corporelles rapportées dans les états modifiés de conscience (méditation, respiration holotropique, psychédéliques, hypnose, transe, rêve lucide, etc.)
💡 Comment utiliser ces listes ?
- Remplir son tableau : en utilisant ces termes pour compléter la colonne «Qualité des sensations».
- Créer des options multi-select : reprendre les catégories comme choix dans une application de suivi.
- Affiner le vocabulaire : ces listes aident à nommer les ressentis avec précision.
- Repérer des patterns : certaines sensations reviennent-elles dans des états modifiés de conscience spécifiques ?
Cette taxonomie est issue de la littérature en phénoménologie des EMC (Varela, Petitmengin), des pratiques contemplatives, de la recherche sur les psychédéliques, et des témoignages issus du breathwork et de l’holotropique.
Liste exhaustive des ressentis corporels liés aux EMC
1. 🌡️ Sensations thermiques
- Chaleur (localisée ou diffuse)
- Chaleur intense / brûlure (sans douleur)
- Feu intérieur / embrasement
- Froideur / fraîcheur
- Froid glacial (mains, pieds, extrémités)
- Alternance chaud-froid (vagues)
- Bouffées de chaleur
- Transpiration (chaude ou froide)
- Frissons / chair de poule
2. ⚡ Sensations énergétiques et vibratoires
- Vibrations (fines ou grossières)
- Tremblements (involontaires)
- Picotements / fourmillements
- Électricité / décharges électriques
- Courant qui circule
- Pulsations / battements
- Ondulations / vagues énergétiques
- Kundalini / montée énergétique le long de la colonne
- Bourdonnement interne
- Magnétisme / attraction-répulsion
- Tourbillons / spirales d’énergie
3. 🎈 Sensations de pression et de densité
- Pression (sur la tête, thorax, ventre)
- Compression / étau
- Expansion / dilatation
- Lourdeur / poids
- Légèreté / absence de poids
- Densité accrue (corps compact)
- Dissolution / raréfaction
- Gonflement (parties du corps)
- Rétrécissement / contraction
- Nœud / blocage
- Ouverture / déblocage
4. 🌀 Sensations de mouvement et orientation
- Rotation / tournoiement
- Balancement / bercement
- Flottement / lévitation
- Chute / vertige
- Déplacement (sans bouger physiquement)
- Vagues / mouvement ondulatoire
- Traction / être tiré
- Propulsion / poussée
- Basculement du centre de gravité
- Désorientation spatiale
- Perte des repères haut-bas
5. Sensations de limites corporelles
- Extension au-delà du corps physique
- Contraction / rétrécissement du corps
- Dissolution des frontières corps/environnement
- Fusion avec l’espace
- Fragmentation / morcellement du corps
- Dédoublement / sensation de sortie du corps
- Corps absent / anesthésie générale
- Hyper-présence corporelle
- Flou des contours
- Précision / clarté des limites
5. 💧 Sensations fluides et liquides
- Fluidité / écoulement
- Liquéfaction (muscles, tissus)
- Ruissellement interne
- Vagues liquides
- Marée montante-descendante
- Viscosité
- Sécheresse (bouche, gorge)
- Humidité / moiteur
6. 😣 Sensations de tension et relâchement
- Tension musculaire
- Contraction / crispation
- Spasme / crampe
- Tétanie (mains, pieds, visage)
- Rigidité / raideur
- Relâchement profond
- Mollesse / absence de tonus
- Étirement interne
- Élasticité / souplesse accrue
7. 🌬️ Sensations respiratoires
- Amplitude respiratoire modifiée
- Ralentissement de la respiration
- Accélération / hyperventilation
- Apnée spontanée
- Respiration bloquée / nœud
- Ouverture respiratoire (thorax, gorge)
- Respiration automatique (sans effort)
- Souffle puissant
- Sensation d’étouffement (sans danger réel)
- Respiration cellulaire (tout le corps respire)
8. 💓 Sensations cardiaques et circulatoires
- Ralentissement cardiaque
- Accélération / tachycardie
- Pulsations perceptibles (tête, membres)
- Battements irréguliers (perçus)
- Circulation amplifiée (chaleur, flux)
- Sensation de flux sanguin
9. 🎯 Sensations douloureuses et inconfortables
- Douleur (localisée ou diffuse)
- Brûlure
- Pincement / morsure
- Déchirure (sensation, non réelle)
- Oppression / écrasement
- Nausée
- Vertige
- Malaise
- Irritation
- Picotements désagréables
10. ✨ Sensations lumineuses et géométriques
- Lumière interne (perçue dans le corps)
- Obscurité dense
- Étoiles / points lumineux
- Géométries ressenties corporellement
- Formes en mouvement dans le corps
- Couleurs perçues kinesthésiquement
11. 🧠 Sensations cérébrales et crâniennes
- Pression intracrânienne
- Expansion du crâne
- Picotements au sommet du crâne
- Ouverture du vertex (fontanelle)
- Densité / lourdeur de la tête
- Légèreté / tête vide
- Bourdonnement cérébral
- Activité intense (zones spécifiques)
- Clarté / espace mental
12. 🌊 Sensations émotionnelles incarnées
- Nœud dans la gorge
- Poids sur la poitrine
- Papillons dans le ventre
- Vide au plexus
- Serrement / constriction émotionnelle
- Libération / relâchement émotionnel
- Vague émotionnelle (montée-descente)
- Embrasement du cœur
- Creux / vide (dépression localisée)
13. 🌊 Sensations de transformation
- Métamorphose tissulaire (ressenti)
- Fusion / unification interne
- Alchimie corporelle
- Régénération cellulaire (perçue)
- Rajeunissement / vieillissement (sensation)
- Mort-renaissance somatique
- Purge / nettoyage profond
14. 🧘 Sensations proprioceptives altérées
- Membres démesurés (bras longs, mains géantes)
- Membres miniaturisés
- Parties du corps absentes (bras, jambes)
- Corps multiplié (plusieurs bras perçus)
- Inversion (tête en bas)
- Asymétrie corporelle
- Corps animal (sensation de transformation)
15. 🎼 Sensations synesthésiques
- Sons ressentis dans le corps (musique = vibration)
- Couleurs tactiles
- Mots incarnés (paroles = sensation physique)
- Émotions texturées
- Pensées localisées corporellement
16. 🌟 Sensations de présence et conscience
- Hyper-conscience corporelle (chaque cellule)
- Conscience globale (corps entier simultanément)
- Présence amplifiée (être intensément là)
- Absence / dépersonnalisation
- Observation du corps de l’extérieur
- Habitation consciente (réinvestir le corps)
- Unité corps-esprit
- Séparation corps-esprit
🔍 Restez curieux et connectés pour de prochaines explorations au cœur des mystères de votre cerveau et de votre conscience
Amicalement, Henri Boon
