Comment expliquer la sophrologie ?

Comment expliquer la sophrologie qui se vit et s’entraîne avant de s’apprendre dans les livres !

A cette question, Diana Barthélemy aime citer une de ses anciennes étudiantes :

La sophrologie, c'est avoir son propre GPS qui nous remet sur le chemin de notre propre vie

Alors pour définir la sophrologie, commençons par citer Henri Boon (Président fondateur de la SBSR) qui, dans son livre co-écrit avec Yves Davrou et publié en 1978, dit ceci :

La sophrologie est la science qui étudie les modifications des états et des niveaux de conscience. Elle propose des techniques de détente appelées sophronisation permettant de retrouver le réflexe de détente et les états associés

Bernard Etchelecou, dans son” Grand Manuel de Sophrologie” publié en 2017 donne la définition suivante : 

La sophrologie est une approche psychocorporelle, inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen, pratiques tibétaines) et d'approches occidentales (techniques de relaxation). L'état recherché est un mieux-être, une certaine harmonie de l'individu. L’entraînement est basé sur des techniques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de détente et un travail d'imagerie mentale.

Dans son livre “La Sophrologie”, publié en 2018, Richard Esposito évoque l’idée que définir la sophrologie est complexe, que c’est un entraînement et une pédagogie de l’existence qui va passer par :

un ensemble de techniques de relaxation, dynamiques ou statiques, associées selon les cas à des techniques de respiration et d’évocations positives (incluant les 5 sens) ayant pour effet d’agir à plusieurs niveaux, émotionnel, cognitif et comportemental

L'étymologie du mot « sophrologie », composé de trois racines de grec ancien nous donne des éléments utiles :

  • σῶς / sôs : « bien portant », « harmonie »
  • φρήν / phrến : « conscience », « esprit »
  • -λογία / -logía : « étude », « science »

L'attitude sophrologique

Définir la sophrologie nous amène à évoquer une “attitude sophrologique” tant pour le sophrologue que pour le "sophronisant" et qui repose sur les 4 principes de la sophrologie :

Le principe d’action positive

"Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l'être humain" dit Alfonso Caycedo. La sophrologie dynamise le positif au niveau des mots, des images, des sensations, des projets, des souvenirs, ... Il s'agit de renforcer et de dynamiser le positif en nous tout en ne niant pas le négatif.

Le principe d’intégration du schéma corporel comme réalité vécue

“Le concept “corps” inclut d’emblée les phénomènes psychiques puisque le corps et l’esprit sont indissociables et que le corps ne peut être conçu comme n’étant pas habité”, Henri Boon (citation dans “Sophrologie et Entraînement sportif” par Eric Medaets). Être conscient de son corps, tel qu’il est et tel qu’on le perçoit.

Le principe de réalité objective

Ce principe est une invitation à voir les choses telles qu'elles sont réellement, sans a priori, sans croyances, sans porter de jugement de valeur et avec un maximum d'objectivité. Ce principe sous-tend également la posture d'accompagnement : être dans la conscience de soi et des limites de ses compétences.

Le principe d’adaptabilité

“Les techniques et théories de la méthode sophrologique doivent s’adapter à la réalité des pratiquants et non l'inverse » disait Caycedo. La sophrologie propose d'appliquer ce principe lors des accompagnements mais aussi dans la vie quotidienne du pratiquant.

Cette attitude est faite d’écoute, bienveillance et de neutralité. Le sophrologue ne se positionne pas comme « celui qui sait » mais sur un pied d’égalité avec le sophronisant en partageant avec lui sa méthode et les outils qu’elle propose.

"La sophrologie est un entraînement, une pédagogie de l'existence" écrit Richard Esposito dans son livre "La sophrologie" et c'est aussi une boite à outils contenant des techniques de relaxation, de respiration, d’imagerie mentale, …

Les champs d'application de la sophrologie

Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux que ce soit dans le domaine médical, social, socio-prophylactique, pédagogique, sportif et en entreprise.

La sophrologie apporte des techniques qui pourront être utilisées dans l’exercice de leur profession par les praticiennes et les praticiens sérieusement formés à son usage.

Approfondir le sujet

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