À l’approche du mois de septembre, la rentrée s’accompagne très souvent d’un changement de rythme brutal. Entre les sollicitations familiales ou professionnelles, les exigences d’organisation et le passage du temps suspendu de l’été au rythme plus trépidant de l’automne, le stress et la charge mentale peuvent vite s’inviter.
En participant à la séance de sophrologie en visio guidée par Marie Panou, j’ai vécu un moment qui m’a permis de réaliser une chose essentielle : j’avais en moi toutes les capacités et les compétences nécessaires pour aborder cette rentrée très sereinement.
Un ancrage corporel et un apaisement immédiat
La séance a débuté par une reconnexion douce au corps et à l’instant présent.
En fermant les yeux et en me mettant à l’écoute de ma respiration naturelle, j’ai progressivement relâché chaque tension : des muscles du visage au cuir chevelu, des épaules jusqu’au bout des doigts, et du dos jusqu’aux pieds. Cet état de détente que j’aime fréquenter a créé l’espace mental nécessaire pour la suite de la proposition.
Se libérer et s’alléger
Comme proposé par Marie Panou, j’ai visualisé mon nouveau sac à dos rose (petite dédicace à ceux et celles qui me l’ont offert). Il était suggéré qu’il m’accompagnerait dans cette nouvelle rentrée. Et, avant même d’y ajouter quoi que ce soit, Marie Panou nous a invités à regarder ce qu’il contenait déjà et qui était devenu trop lourd à porter. Un moment de libération s’en est suivi pour moi. Sans vraiment détailler ce qui s’y trouvait, je me voyais consciemment retirer des éléments inutiles.
Remplir son sac de joie, de calme et de beaux souvenirs
Une fois le sac allégé, nous y avons glissé ce qui nous fait du bien :
- Les souvenirs de vacances : Même si les vacances scolaires ont été denses, j’emportais avec moi la Gaume, le sourire de mes deux charmants petits fils et de ma mignonne petite-fille, des moments de réel lâcher-prise. Des moments sans “to-do list”, pendant lesquels je vis à mon rythme et je me laisse porter, tout simplement.
- La bonne humeur, la curiosité et la douceur pour teinter les journées plus denses d’une énergie positive.
La petite poche à l’avant du sac, une belle surprise
Le moment clé de la séance est survenu lors de la découverte d’une petite poche à l’avant du sac. Cette poche contenait des ressources que je possède déjà, mais que j’oublie peut-être parfois … Il faut dire que mon joli sac a une super pochette interchangeable. Tout cela me semblait donc bien réel. J’ai donc placé mes compétences fondamentales au cœur de mon sac principal et je me suis sentie prête pour cette rentrée.
Mon sac à dos, à porter joyeusement !
En ajustant ce sac virtuel sur mes épaules, j’ai senti son poids juste, équilibré, un soutien pour mon quotidien. Je suis ressorti(e) de cette expérience guidée par Marie Panou avec beaucoup de légèreté, disponible et avec la certitude que tout était déjà là, en moi. La rentrée n’est finalement qu’une étape à franchir parmi d’autres.
Le saviez-vous ?
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La Société Belge de Sophrologie et de Relaxation propose des séances d’accompagnement diverses et riches. Que vous vouliez vivre une séance toute simple de “détente physique et mentale” ou travailler la thématique du sommeil. Que vous préféreriez une séance de régénération en cas de stress ou des séances exploratoires : comme le réveil des sens, le travail sur la voix ou l’exploration des 5 sens. Il y a aussi des voyages poétiques et symboliques comme la “dégustation de mots”, la “Présence de la lumière”, “L’envol des papillons” ou “Éclore en douceur”. Il y a y a aussi les grands défis existentiels du quotidien “Gérer sa solitude” ou la séance qui fait l’objet de cet article : « Et si la rentrée ne vous épuisait pas cette année ? ».
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