Et si l’automne nous invitait à retrouver une autre forme d’énergie ?
Lorsque l’automne s’installe, les discours sont souvent les mêmes. Les journées raccourcissent, la lumière devient plus discrète et une fatigue diffuse semble gagner du terrain. Bref le moral se met en berne et certaines personnes peinent à retrouver leur élan. Cette réalité existe et il serait vain de la nier et pour d’autres, cette période s’accompagne même d’une véritable dépression saisonnière.
Pourtant, réduire l’automne à cette seule lecture serait passer à côté de ce que cette saison a de plus précieux.
L’automne n’est pas seulement la saison où la nature s’endort. C’est aussi celle où elle nous offre l’un de ses plus beaux spectacles.
Les arbres s’embrasent de jaune, d’ocre, de cuivre, de rouge et de doré. Les feuilles deviennent des fleurs éphémères avant de rejoindre la terre. La lumière change de texture ; elle se fait plus douce, plus enveloppante. Les matinées sont fraîches, les après-midi encore lumineux et les soirées invitent déjà au calme. Bref tout semble ralentir.
Et si ce ralentissement n’était pas un appauvrissement mais une autre manière d’être vivant ?
Nous avons souvent appris à associer l’énergie au mouvement, à l’action, à la performance. Être en forme, ce serait faire davantage, aller plus vite, produire plus.
La nature nous raconte une tout autre histoire.
En automne, rien ne semble lutter contre le changement. Les arbres ne retiennent pas leurs feuilles. Ils les laissent partir lorsque le moment est venu. Ce qui pourrait être perçu comme une perte est en réalité un acte d’une grande intelligence qui consiste à préserver l’essentiel pour traverser la saison suivante.
Peut-être avons-nous, nous aussi, quelque chose à apprendre de cette sagesse silencieuse.
Cette période de l’année nous invite à nous interroger sur ce que nous continuons à porter alors que cela nous épuise sur les exigences qui pourraient être allégées sur les espaces que nous pourrions retrouver si nous acceptions, nous aussi, de laisser tomber quelques feuilles devenues inutiles…
L’automne est un terrain privilégié pour cet apprentissage de l’adaptabilité
L’idée ici n’est pas de se résigner mais d’ajuster notre manière d’être au monde, d’accueillir ce qui est là et de mobiliser nos ressources avec davantage de justesse pour plus de positivité.
L’automne nous offre une infinité de points d’appui sensoriels. Le craquement des feuilles sous les pas, l’odeur de la terre humide, la lumière dorée qui traverse les arbres, le souffle plus frais sur le visage… Ces perceptions nous ramènent naturellement au corps. Elles nous invitent à quitter, quelques instants, le flot incessant de nos pensées pour retrouver la simplicité de l’instant présent.
Nous savons que le contact avec la nature favorise l’apaisement et la récupération attentionnelle mais il n’est pas nécessaire de connaître les mécanismes qui le sous-tendent pour en faire l’expérience. Il suffit parfois de marcher quelques minutes, d’ouvrir les yeux d’écouter, de sentir pour laisser la nature nous rejoindre.
L’automne nous enseigne aussi une autre forme de douceur
Après l’effervescence de l’été et avant le repli de l’hiver, l’automne ouvre une parenthèse singulière, celle où il devient presque naturel de prendre soin de soi autrement.
S’envelopper dans un plaid, savourer une boisson chaude, écouter le bruit de la pluie sur les vitres, lire quelques pages d’un livre, allumer une bougie ou simplement s’accorder un moment de silence… Ces gestes, si simples qu’ils passent parfois inaperçus, ne sont pas des parenthèses inutiles. Ils nourrissent notre équilibre intérieur.
La sophrologie nous invite précisément à reconnaître la valeur de ces instants ordinaires. À développer une qualité de présence qui transforme une simple tasse de thé en une véritable expérience sensorielle, une promenade en forêt en une respiration profonde, une soirée calme en un moment de récupération.
L’automne ne nous demande pas de ralentir par obligation. Il nous offre la possibilité de choisir un rythme plus ajusté, plus conscient, plus respectueux de nos besoins.
Peut-être est-ce là son plus beau cadeau. Nous rappeler que l’énergie ne réside pas toujours dans l’intensité, qu’elle peut aussi naître du silence, de la beauté d’un paysage ou d’un instant pleinement vécu.
Alors, lorsque les premiers tapis de feuilles recouvriront les chemins, prenons le temps de lever les yeux. L’automne n’annonce pas seulement la fin d’un cycle, il nous apprend l’art délicat de nous ressourcer.
Et si nous écoutions, au feel des saisons, ce que la nature murmure à notre corps ?
Par Marie Panou, administratrice de la SBSR
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