La Société Belge de Sophrologie et de Relaxation
La SBSR a pour but l'étude théorique et l'application pratique de la sophrologie, des techniques de relaxation et d'autres techniques de modification de la conscience (hypnose, eutonie, yoga, zen…). Les techniques peuvent être à visée phénoménologique, naturaliste ou existentielle.
Les outils, techniques et méthodes, dont elle cherche à promouvoir l'étude et favoriser l'échange, se situent dans les perspectives thérapeutiques, prophylactiques ou pédagogiques.
L'éthique qui préside à son activité est celle du respect des convictions et des choix de la personne ainsi que du refus de promouvoir tout système idéologique.
Informations sur la manière dont la société poursuit concrètement ses buts :
- -La SBSR se veut le lieu de rencontre et d'échange des connaissances, études et recherches de praticiens des états modifiés de conscience (EMC), dûment formés à cet effet.
- -Les membres titulaires sont admis à ce titre au regard d'une formation dont les conditions sont établies par les statuts et le règlement d'ordre intérieur de la Société. Elle admet aussi en qualité de membres adhérents des personnes qui, sans répondre aux conditions de la titularisation, participent aux travaux de la Société.
- -Elle incite ses membres à faire état de leurs travaux de manière régulière.
- -La SBSR organise des conférences, des travaux pratiques, des journées de rencontre au cours desquelles les membres présentent leurs travaux et expériences, des colloques, des groupes de travail se réunissent régulièrement.
- -La SBSR publie trois fois par an un cahier d'information ; ainsi qu'un annuaire réservé aux organismes médicaux, pédagogiques et sociaux.
- -La SBSR n'organise pas d'enseignement ou de formation de base aux techniques et méthodes qu'elle étudie (certains membres titulaires de la société le font à titre personnel dans différentes écoles). Elle est scientifique. Il en résulte qu'elle ne s'occupe ni d'organisation ni de défense professionnelle et qu'elle ne prend aucune position politique, religieuse ou axiologique.
- -La SBSR ne dépend d'aucune École et accepte en son sein des membres issus de différentes formations.
La sophrologie
C'est à travers son histoire que l'on peut le mieux comprendre ce qu'est la sophrologie ou plutôt ce que sont les sophrologies.
Les débuts
En février 1959, le Dr Baldomero SOL se réunit avec 6 confrères odontologistes afin d'étudier la possibilité d'utiliser l'hypnose dans leur métier. C'est le Dr Alfonso CAYCEDO qui leur donnera cours d'hypnose.
Le Dr Baldomero SOL et ses confrères décident de nettoyer l'hypnose de tous ses effets théâtraux et de créer un nouveau nom pour la technique. La sophrologie était née.
- Le terme sophrologie tire ses racines du grec ancien :
- -Sôs qui peut être traduit par harmonie
- -Phrên qui signifie conscience, esprit
- -Logos signifiant étude, science
- La sophrologie est donc l'étude de l'harmonie de la conscience.
En 1960 le Dr CAYCEDO fonde la première école de sophrologie.
La sophrologie se développe en Espagne, en Colombie, en France, en Suisse, en Belgique…
L'après Récife - la déclaration des valeurs de l'homme
La conception qu'a CAYCEDO de la sophrologie va évoluer avec le temps. Le 25 août 1977, à Récife, CAYCEDO prononce la déclaration des valeurs de l'homme.
Il y déclare que le but de la sophrologie est de sauver les valeurs de l'homme face à la crise de la civilisation contemporaine. Il énumère les valeurs de l'homme. Il propose la relaxation sophrologique programmée pour renforcer les structures de la personnalité. Il crée l'UNIDESCH, organisme chargé de la planification, de l'enseignement et du contrôle de la sophrologie programmée.
De nombreux sophrologues n'acceptent pas les nouvelles prises de position de CAYCEDO. La société française de sophrologie le fait savoir dans une déclaration officielle le 21 mai 1978 à l'occasion des Journées Internationales de la Sophrologie de Pau. Notre société, réunie en assemblée générale extraordinaire le 29 mars 1996, se démarque également de la position caycédienne.
Face à l'apparition de courants divergents, CAYCEDO crée la “sophrologie caycédienne” et en dépose l'appellation ®. CAYCEDO développe ses relaxations dynamiques qui sont maintenant au nombre de 12. Certains sophrologues les acceptent toutes, d'autres 3 ou 4 seulement. La définition de la sophrologie caycédienne est : « École scientifique fondée par le docteur Alfonso CAYCEDO pour l'étude vivantielle de la conscience et des valeurs de l'existence » (in « Revue de Sophrologie Caycédienne », Nr 8, 1997).
- Il existe donc maintenant
- -Des courants sophrologiques indépendants
- -Un courant sophrologique caycédien
Définition de la sophrologie (à ses débuts) :
L'étude de la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques pouvant la modifier dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique.
- La sophrologie
- -S'adresse à la personne totale (corps et esprit)
- -Intègre des techniques existantes venant
- D'occident : VOGT, SCHUlTZ, JACOBSON…
- D'orient : Yoga, Zen…
- -Possède ses techniques propres, les 3 relaxations dynamiques de CAYCEDO
- -Repose sur 3 grands principes
- L'intégration du schéma corporel
- L'action positive
- La réalité objective
- -Utilise la démarche phénoménologique
Champ d'application de la sophrologie
La sophrologie est actuellement utilisée comme outil dans de nombreuses professions : kinésithérapie, psychothérapie, médecine, enseignement, sport, expression artistique…
- Elle peut être utilisée
- -Pour résoudre un problème concret : préparation à la naissance, gestion du stress, traitement des assuétudes, préparation mentale des sportifs…
- -Afin de développer ses potentialités, se découvrir de nouveaux “possibles”
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie utilise des exercices dynamiques (avec mouvements) et statiques (sans mouvements) dans les positions de la vie quotidienne (debout, assis, couché, en marchant…). Ces exercices développent les capacités de relaxation, de visualisation, de concentration ; l'intégration des sensations corporelles, des cinq sens…
Les exercices sont adaptés à chaque personne ou chaque groupe. Le but recherché est l'autonomie personnelle.
La relaxation
La relaxation est l'acquisition du tonus musculaire et de l'état émotionnel optima par rapport à une situation.
Les différentes techniques
La Relaxation Progressive de Jacobson et l'Entraînement Autogène de Schultz sont les deux grandes techniques de relaxation. De nombreuses autres méthodes s'en sont plus ou moins inspirées.
- Nous pouvons encore citer :
- -La Méthode de déconditionnement de ROGNANT
- -La Régulation active du Tonus Musculaire de STOKVIS
- -La Relaxation Analytique de JARREAU et KLOTZ
- -La Méthode du Mouvement Passif de WINTREBERT
- -La Relaxation Appliquée de ÖST
- -L'Eutonie de Gerda ALEXANDER
- -La Rééducation Psychotonique d'AJURIAGUERRA
- -La Méthode VITTOZ
- -La Méthode FELDENKRAIS
- …
- Il existe également des techniques de relaxation d'origine orientale comme
- -Le Yoga
- -La Relaxation Coréenne
- …
La relaxation progressive de Jacobson
« C'est l'apprentissage, région par région d'une relaxation complète et progressive qui peut permettre la mise au repos, au point de vue cérébral, des territoires correspondant aux parties du corps ainsi relaxées » (GEISSMANN et DURAND de BOUSSINGEN). On procède par contraction-relâchement des différents groupes musculaires. Cet entraînement progressif va permettre de se détendre musculairement mais également mentalement. C'est un peu comme si la porte d'entrée du mental était le physique.
L'entraînement autogène
Le cycle inférieur consiste à aborder la détente par le mental. Il est demandé au sujet, au fur et à mesure des séances, de se concentrer sur des parties de son corps de plus en plus étendues et d'y induire, par auto-suggestion, des sensations bien déterminées. L'apparition de ces sensations (qui correspondent à la relaxation) se fera de plus en plus rapidement au fil des entraînements. Le cycle inférieur a également des applications thérapeutiques.
Le cycle supérieur a une portée beaucoup plus psychothérapeutique et ne devrait se pratiquer que sous la guidance d'un praticien dûment formé à cet effet (psychiatre, psychologue,…).
